Kohti kestävämpää painonpudotusta

Rajun pudotuksen kokeilu kuuluu melkein dieettauksen matkaan melkein jokaisella. Suurin osa kuitenkin nopeasti havaitsee, kuinka vaikeaa tai jopa mahdotonta se on pidemmällä tähtäimellä, ja alkaa pikkuhiljaa siirtyä kohti rauhallisempia keinoja. Tavallaan se on ihan hyväkin, että ihmisellä on kokemusta rajusta ruokavaliosta. Sen jälkeen tälläinen rauhallisempi tapa tuntuu huomattavasti helpommalta, kuin jos siihen olisi siirrytty suoraan alkuperäisestä.

Suurin ero pikadieettien ja näiden normaalien laihdutusruokavalioden välillä on erityisesti niissä syödyn ruoan ja kalorien määrä. Pikadieetit pohjautuvat melkein paastoamiseen, ja ruoatta kituutteluun, kun taas nämä normaalimmat antavat ihmisen syödä enemmän, ja saada ruoastaan ne tarvitut ravinteet ja vitamiinit. Näin ollen ne ovat myöskin siis paljon terveellisempi tapa pudottaa painoa.

kituutus
Montako päivää pärjäisit tällä?

Terveellisen ruokavalion voi muodostaa monin eri tavoin. Riippuen siitä, millaisella ruokavaliolla liika paino on alunperin harkittu, voi joskus pienetkin muutokset johtaa pysyvään ja helppoon painonpudotukseen. Yksi helpoimmista esimerkeistä on tapauksessa, jossa ihminen juo kaloripitoisia juomia. Ne voi olla hetken aikaa henkisesti vaikeita jättää pois, mutta niiden poisto ei vaikuta lähes ollenkaan näläntunteeseen. Täten ne ovat hyvin helppo tapa laskea saatujen kalorien määrää nopeasti.

Joskus tilanne on kuitenkin se, että ihminen syö melko terveellisesti, joskin vain liian suuria määriä. Tällöin kalorimäärän vähentäminen voikin olla vaikeampaa, koska sen seurauksena on lähes aina nälkä. Huomasin itselläni, että jopa hieman pelkäsin nälän tunnetta kun aloitin laihdutuksen. Se oli kuin viesti että nääntyisin, joka on tietenkin höpsöä näin järjellä ajateltuna.

Yksi iso muutos mitä ihmisen pitäisikin tehdä laihtuakseen, on muuttaa suhtautumistaan näläntunteeseen. Sen sijaan että sen kokisi ahdistavana, “apua näännyn kokonaan!”, ihminen voi muuttaa suhtautumistaan siihen. Toinen ääripää olisi ajatella, että se on tunne mikä tulee kun läski palaa kehosta. Tässä on kuitenkin se ongelma, että se voi joillakin laukaista syömishäiriön toiseen suuntaan, jolloin ihminen alkaa ajan kanssa kaipaamaan tuota tunnetta.

Terveempi suhtautuminen syntyy, kun ihminen hyväksyy näläntunteen, ilman että antaa sille turhan suurta merkitystä. Nälkä jota ihminen täällä rikkaassa Suomessa kokee oltuaan päivänkin syömättä, ei ole fyysistä nälkää vaan enemmänkin henkistä. Olet ehkä joskus kokenut, että nälkä on poistunut ainakin hetkeksi kun et ole päässyt syömään, oltuasi jossain kivassa paikassa tekemässä jotain kivaa. Tämä on hyvin yleistä, ja sen takia on olemassa monia muitakin kikkoja jolla nälkää voi huijata. Yksi on esimerkiksi juoda vettä, joka täyttää mahalaukkua.

Seuraavassa artikkelissa voisin käsitellä enemmän tätä dieettijaoittelua perinteisten ja vähähiilihydraattisten välillä. Olen kokeillut kumpaakin, ja tiedän suunnilleen miten ne vaikuttavat. Moni on joskus kokeillut vain noita perinteisiä, mutta ne eivät todellakaan ole se paras vaihtoehto kaikille.

Laita kommenttia alla, jos jäi jotain kysymyksiä, tai haluat että laitan jotain tiettyä seuraavaan juttuuni!